Läsning minskar stress – Läs om hur och varför!
Det finns många fördelar med läsning, både för ditt intellekt och ditt välmående. Stress är något som de allra flesta känner. Men visste du att detta kan motverkas genom att läsa? Du behöver inte läsa många minuter per dag för att få en rad hälsofördelar. Vi gör en djupdykning i fördelarna med att läsa.
Läsning minskar stress – koppla av och njut av en bok
Enligt studier från University of Sussex i Storbritannien är läsning faktiskt den mest effektiva metoden för att minska stress. Och då handlar det inte om att du måste läsa en hel bok, utan en kort stund varje dag räcker. När man blir stressad ökar stresshormonet i kroppen, vilket påverkar oss negativt om nivåerna blir för höga. Enligt studier kan en kort stunds läsning sänka stressnivåerna med upp till 70 %.
När du läser måste du fokusera på boken så pass mycket att du släpper andra jobbiga och stressande tankar. Hjärnan får även jobba med att visualisera det du läser, till skillnad från när du kollar på tv och ser bilderna på skärmen. Hjärnan får koppla av och återhämta sig, vilket i sin tur leder till att stressnivåerna sjunker. Detta är en fantastiskt fördel med läsning. Så lite som 6 minuters läsning per dag ger dessa positiva effekter. Men ju längre du läser, desto bättre. Du kan använda bokläsning för bättre hälsa.
Går stressen för långt så kommer andra hälsoproblem på sikt. Till exempel utbrändhet, ångest och depression. I och med att läsning motverkar stress, vilket motverkar dessa hälsoproblem, kan man även säga att läsning motverkar depression.
Håll hjärnan i schack och få bättre fantasi
Med alla tekniska hjälpmedel som finns tillgängliga idag behöver inte hjärnan ha samma fantasi som förut. Man serveras bilder och röster på karaktärer och behöver inte lägga någon tankeverksamhet på att skapa dem själva. Men att ha bra fantasi och kunna visualisera saker är viktigt för hjärnan.
I en studie som gjordes bevisades det tydligt att läsning håller igång hjärnan. De som läste behöll 32 % mer av hjärnans kapacitet, jämfört med de som inte läste.
Somna lättare och få mer kvalitativ sömn
Att ligga och kolla på en skärm, som på telefonen eller TVn, innan läggdags är ingen bra ide. Det är bevisat att ljuset som skärmarna ger ifrån sig stör våra sömncykler. Det är sådant ljus som endast ska intas på dagen. Kollar man på en skärm på kvällen så luras våra hjärnor att det är dag, i och med att den matas med dagsljus. Men det är inte bara ljuset som är problemet, utan även de ständiga bilderna vi matas med och måste bearbeta. Det blir mycket information för hjärnan och vi kan bli stressade.
Byt ut skärmen mot en härlig bok
Att byta ut skärmen mot en bok är mycket bättre. Dock kan du med fördel läsa från en läsplatta då de inte utger samma ljus som till exempel en telefon. Men inte bara för att du slipper det blåa dagsljuset från skärmen. Utan även för att läsning är positivt ansträngande för hjärnan, vilket gör dig trött om du läser nära läggdags. Hjärnan får inte bara jobba med att läsa själva orden, utan även med att hela tiden skapa och visualisera människor, föremål, kläder, miljöer och skapa röster, ljud och rörelser. Du slappnar även av på ett djupare plan och kan somna lättare.
Lär dig intressant fakta och nya ord
Det finns faktaböcker – och det säger sig själv att de böckerna kommer lära dig fakta. Faktaböcker finns i många olika former, bland annat böcker om andra världskriget och träning. Men även vanliga böcker kommer troligtvis att ge dig lärdom om något som du inte redan visste. Det kan vara små saker som kanske en ny djurart eller ett namn på en stad. Oavsett storleken på faktan så är det positivt för oss människor, och våran hjärna, att lära sig nya saker. Hjärnkapaciteten är en färskvara som måste underhållas hela tiden.
Fördelar både för vuxna och barn
En annan sak som vi lär oss av att läsa är nya ord, fraser och stavningar. Det är också en av anledningarna till att det är viktigt att läsa för barn. När man läser ser man hela tiden alla ord utskrivna. Vi lär oss att stava utan att tänka på det. De flesta böckerna har ett varierat språk, så det kommer säkerligen finnas med flertalet ord som du inte känner till, eller åtminstone inte hör i vardagen. Böcker är skrivna av proffs som skriver grammatiskt korrekt, så man lär sig även hur man ska bygga meningar.
